[筋トレ初心者]筋トレを始めるべき理由3選

今回は「筋トレを始めるべき理由3選」についてお話ししたいと思います。私自身、筋トレを始めてからたくさんの変化を経験しました。このブログを読んで、皆さんの筋トレを始めるきっかけになれば嬉しいです。

理由1: 健康面での利点

筋トレを行うべき理由1つ目は、基礎代謝についてです。筋トレを行うことで筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。基礎代謝が高いことにより、筋トレをしていない人より圧倒的に太りにくい体をつくることができます。これが1番のメリットと考えてもよいかもしれません。基礎代謝とは、運動時以外での消費されるカロリーのことです。寝ているときや座って仕事をしているときなどに、消費されるカロリーのことです。消費カロリーが筋トレしていない人より多いということは、同じ食事を摂取していたとしても、筋肉がある人のほうが太りにくいということです。週のうち2日ぐらいは、カロリーの高い食事をとったとしても、太りません。食事やカロリーについては、今後さらに詳細にお伝えします。

理由2: メンタルヘルスの改善

筋トレはストレス解消や不安感の軽減にも効果があります。運動をするとエンドルフィンが分泌され、気分が良くなる効果があるのです。私も筋トレを始めてから自己肯定感が向上し、自信を持てるようになりました。仕事などで嫌なことがあっても、大きくメンタルを崩すことが減りました。それは、筋肉がつくことがで生まれた自信や、トレーニングでストレスを発散できることが大きいと感じています。

理由3: 生活の質の向上

筋トレを続けることで日常生活での体力が向上し、持久力も増します。例えば、重い物を持ち上げるのが楽になったり、長時間歩いても疲れにくくなります。また、筋トレによって姿勢が改善され、肩こりや腰痛の軽減にもつながります。私はSEとして働いており、1日中パソコン作業です。仕事を始めて2年たちますが、ほとんど肩コリになった経験はありません。これも筋肉があることによるメリットの1つです。

では、逆にデメリットはあるのでしょうか。
結論、いくつかデメリットもあります。詳細については、こちらをご覧ください。

まとめ

筋トレを始めることで得られる健康面での利点、メンタルヘルスの改善、そして生活の質の向上についてお話ししました。皆さんもぜひ筋トレを始めて、これらのメリットを体感してみてください！次回の投稿では、初心者向けのトレーニングメニューについて紹介しますので、お楽しみに！